Una guía basada en la nueva ciencia de las sensaciones con la que aprenderemos a vivir una vida más plena y consciente para romper con los patrones negativos, crear nuevos hábitos, aliviar la ansiedad y encontrar la motivación.
Rompe con los patrones negativos en los que sigues cayendo, alivia tu ansiedad, crea nuevos hábitos y encuentra la motivación que buscas gracias a la innovadora técnica de la «búsqueda de los sentidos».
¿Qué puedes hacer para cambiar tu vida cuando las herramientas en las que confiabas empiezan a fallarte? Da igual si el obstáculo al que nos enfrentamos es un problema concreto, un mal hábito o la vida en general, nuestra respuesta suele ser decirnos que tenemos que perseverar o «echarle más ganas». Sin embargo, cuando le hacemos caso a esta voz, lo único que logramos es que nuestra mente se aferre con aún más fuerza a los patrones que nos hacen sentirnos así. Por suerte, la ciencia de las sensaciones nos trae respuestas.
En Mejor en todos los sentidos, el neurocientífico Norman Farb y el psicólogo clínico Zindel Segal nos explican que el cerebro tiene dos redes: la red de resolución rápida de problemas (hábitos) y la red sensorial, centrada en los estímulos nuevos. Al aguzar nuestros sentidos, ya sea concentrándonos en nuestros pasos mientras caminamos en una calle abarrotada o escuchando el canto de los pájaros en el parque, logramos conectar con esta segunda red. Cuando los niveles de estrés se disparan o sentimos que estamos estancados, podemos recurrir a la búsqueda de los sentidos.
Gracias a los datos científicos extraídos de décadas de investigación, diferentes y sencillos ejercicios y estrategias mentales prácticas, Mejor en todos los sentidos nos demuestra que las experiencias sensoriales son lo que necesitamos para salir de los bucles que nos bloquean, de los callejones sin salidas en los que nos metemos y para afrontar los retos de la vida.
«Brillante. Revolucionario.» Jon Kabat-Zinn, autor de Mindfulness en la vida cotidiana
es profesor de Psicología de los trastornos del estado de ánimo de la Universidad de Toronto- Scarborough, así como científico señor en el Campbell Family Research Institute en el Centro para el Tratamiento de las Adicciones y la Salud Mental de Canadá.
Leer másEl doctor Norman Farb es profesor asociado de Psicología en la Universidad de Toronto Mississauga. Estudia la psicología del bienestar, especializándose en la neurociencia de las sensaciones y los hábitos mentales, como por ejemplo la manera que tenemos de pensar sobre nosotros mismos y la manera en la que interpretamos nuestras emociones.
Uno de los principales intereses del doctor Farb es investigar el motivo por el que las personas muestra...
Leer másNorman Farb y Zindel Segal son pioneros en el estudio de la mente y el cerebro. Sus innovadoras investigaciones han establecido las bases de cómo la percepción y la conciencia sensorial influyen en nuestra salud mental.
Farb y Segal se conocieron hace más de quince años en un estudio de neuroimagen sobre el mindfulness cuando Farb era estudiante de doctorado y Segal, profesor de Psiquiatría en Toronto. A lo largo de los años, su relación se ha ido fortaleciendo gracias a las investigaciones que llevan a cabo juntos y a su afición por el baloncesto. Este es el primer libro que escriben juntos.
En Mejor en todos los sentidos no solo comparten sus hallazgos sobre las razones neuronales del bienestar, sino que ofrecen herramientas prácticas basadas en décadas de investigación, asegurando su aplicación en la vida diaria para un cambio real y duradero.
Mejor en todos los sentidos presenta un enfoque revolucionario para entender la mente humana. A diferencia de otras obras que se centran en la cognición y la psicología del comportamiento, este libro explora cómo las sensaciones internas y la percepción consciente pueden ser claves para superar los desafíos emocionales y conductuales, ofreciendo una nueva perspectiva en el campo de la salud mental.
Mientras que muchos libros sobre bienestar se centran en técnicas generales de gestión del estrés o meditación, Mejor en todos los sentidos destaca por su rigor científico basado en la ciencia de las sensaciones. Este enfoque ofrece estrategias específicas con una base científica empírica que los lectores pueden implementar inmediatamente en sus vidas para mejorar tanto la salud mental como física.
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